ぎっくり腰の原因と対処法を整体師が詳しく解説

こんにちは！平塚市の「平塚アルク整骨院・整体院」です。
急ですが、ぎっくり腰にお悩みではありませんか？
ぎっくり腰は、腰への負荷や筋肉の疲労、そして関節が硬くなるなどの原因があります。

本記事では、ぎっくり腰の原因から対処法について解説します。

ぎっくり腰は別名「急性腰痛症」

急性腰痛症とは、突然痛みを生じる腰痛の症状のことで、いわゆるぎっくり腰のことです。

急性腰痛症は、重たい荷物を持ち上げたりなど腰に急激な負担がかかることによって発症します。
もしも、急性腰痛症を発症してしまった場合、アイシングなどで応急処置も必要ですが、早めに整体をご利用ください。

ぎっくり腰には急性と慢性がある

ぎっくり腰には急性のものと、慢性のものの2種類あります。

• 急性のぎっくり腰の原因は重たい荷物を急に持ち上げる動作によるもの
• 慢性のぎっくり腰の原因は姿勢の悪さによるものです。

「ぎっくり腰＝急性」と思いがちですが、慢性型急性腰痛症という姿勢の悪さで起きる強い腰痛症もあります。どちらの場合でも、整体院でご相談いただけますので、適切な施術を受けるようにしましょう。

ぎっくり腰の原因3選

本記事では、ぎっくり腰で考えられる原因を3つご紹介いたします。
もし、放置してしまうと痛みが激しくなったり、神経痛や関節痛など他の症状も加わって悪化してしまう可能性もあります。

【原因①】腰に負荷がかかった

腰は体の中心にあり、負荷がかかりやすい部位です。

突然重い荷物を持つ、前屈みの姿勢から起き上がるなど動作を行う時に、腰に大きな負担がかかります。腰になるべく負担がかからないように、日常生活で気をつけていただくことが大切です。

【原因②】筋肉が疲労している

猫背であったり、日常生活で腰へ負担がかかる動作をしていると、背中や腰回りの筋肉が疲労し、硬くなってしまいます。
そして、筋肉の疲労状態が続いてしまうと、硬く張っている筋肉が軽い動きで傷ついてしまい、ぎっくり腰を引き起こします。

特にデスクワーカーやドライバーの方など、座りっぱなしの姿勢が多い場合にぎっくり腰になりやすくなります。

【原因③】関節が硬くなった

運動不足や加齢などの原因によって、関節の柔軟性が低下してしまいます。
この状態で、激しいスポーツや重い荷物を持ち上げる動作の原因によって、ぎっくり腰を引き起こしてしまいます。

整体師がおすすめするぎっくり腰の対処法

ぎっくり腰になったときのおすすめの対処法を解説します。もしも、ぎっくり腰になってしまったときはご参考ください。

アイシングをする

ぎっくり腰を発症してしまうと、腰の関節や筋肉が炎症を起こしてしまいます。
そのため、炎症をおさえるためにアイシングをして冷やしていただくことをおすすめします。

コルセットやサポーターの装着

炎症を起こした筋肉や関節は動かして楽になるタイプ、動かして痛みが強くなるタイプに分かれます。どちらにしても初期対応はコルセットやサポーターを装着することで、悪化を防ぐことが早期改善に必要です。

ぎっくり腰の予防法

ぎっくり腰の予防法を解説します。
ぎっくり腰は日常生活で気をつけていただければ予防することができますので、詳しく解説していきますね。

適度な運動をする

もしも、運動不足ぎみの体でいた場合、筋肉全体が緊張状態となっております。
ぎっくり腰を発症する方の日常生活を確認してみると、運動不足ぎみの方が多いです。

ランニングや筋トレではなく、10～20分の軽めのウォーキングでも十分ですので、運動習慣で健康的な体づくりをしていきましょう。

正しい姿勢を維持する

慢性的なぎっくり腰を発症している方は、姿勢が悪いケースが多いです。
姿勢の悪さから筋肉が緊張してしまい、その筋肉が凝り固まり、ゆがんだ状態が続くためです。

そして、ゆがんだ状態は何かの動作をきっかけにぎっくり腰を発症してしまいます。普段から正しい姿勢を意識するようにしましょう。

当整体院の腰痛の施術

平塚市の「平塚アルク整骨院・整体院」が行っている腰痛の施術について解説します。
整体のご利用をご検討中の方は、一度ご確認ください。

体の使い方を変えて症状を根本的に緩和

私たちは腰痛は「ゆがみが整い使い方が変われば緩和できる」と考えています。
ぎっくり腰がを繰り返す人は、体のゆがみが原因で起きていることがほとんどです。

体は普通に立っているだけでも左右で負担のかかり方が違い、負担のかかりが強い方はその状態が何ヶ月・何年と蓄積していき限界を迎えて「ぎっくり腰」になってしまいます。
筋肉をつければある程度は耐えられるかもしれませんが、しばらくしたら限界を迎えてしまい、若い人でもぎっくり腰になってしまいます。

根本から改善し今後再発しない為には体のゆがみを整えることが大切です。

関節の動きをよくする

腰痛を根本的に緩和させるために必要なことは、関節の動きを良くすることです。
関節内には、関節の間に「関節液」という潤滑剤のような液体があります。これが少なくなると骨同士の滑りが悪くなり摩擦を起こして痛み（炎症）を感じてしまいます。

そのため、当院では「レオロテクニーク施術」という体に負担の少ない手技で施術していきます。

背骨全体の動きを良くして腰に掛かる負担を取るためにも、背骨に沿って特殊な器具でアプローチしていき、背骨の動きを作っていきます。

平塚市の「平塚アルク整骨院・整体院」の特長

平塚市の「平塚アルク整骨院・整体院」では、ぎっくり腰などのさまざまな症状にも対応可能です。
当整体院では、症状の根本的な原因は何かを追求し、一人ひとりの体に合わせて施術いたします。平塚市の多くの方に選ばれている理由を解説します。

①国家資格級の整体技術を提供できる

平塚市の「平塚アルク整骨院・整体院」は、柔道整復師の国家資格を保有したスタッフが在籍しているため、国家資格級の整体技術を受けることが可能です。

さらに、平塚アルク整骨院・整体院では、柔道整復師を保有した整体師がスタッフ全員に技術をレクチャーすることで、スタッフ一人ひとりが高い技術力を提供できます。

このように、さまざまな症例に対しても、柔軟に対応できる体制が整っています。国家資格級の整体技術をどなたにでも提供できます。

②自費施術で体の歴史を追求する

平塚アルク整骨院・整体院は、施術時間に30〜60分の時間をかけた自費施術となっております。
これは、一人ひとりの体の状態としっかり向き合いたいと考えているため、このような体制を整えております。

また、症状を根本的に緩和させるためには、その方の体の歴史を追求していく必要があります。体の歴史を確認したうえで、最適な提案を行っていきます。

③ローラーやリダクターで根本的にアプローチできる

当整体院の施術は、金属のローラーやリダクターを使用します。
ローラーは、筋膜の凝りを和らげる効果を期待できます。また、リダクターは、背骨を挟むようになぞって体のゆがみを整える効果が期待できます。

こうして、根本的な症状の原因である体のゆがみへしっかりアプローチいたします。

さらに、当整体院は、ポキポキと痛みがある整体ではありません。ソフトな整体で、筋肉の繊維をほぐすことを目的としております。
そのため、安心・安全にご利用いただき、「気持ちよかった」とご満足いただける整体となっています。お困りの症状がございましたら、お気軽にご相談ください。

ぎっくり腰でお悩みの方は整体院に相談しましょう

ぎっくり腰は、急に重たい荷物を持ち上げるなどの動作を行うことで発症してしまいます。
また、ぎっくり腰を発症している場合、体全体が歪んでいるため、体のバランスを整えることが重要です。

当整体院では、体の使い方を変えて症状を根本的に緩和させ、関節の動きをよくしていきます。
レオロテクニーク施術という体に負担の少ないソフトな整体法を取り入れることによって、症状の根本的な緩和を目指します。

当整体院では、体の歴史を徹底的に追求して、一人ひとりの体に合わせた最適な施術を提供できます。
国家資格級の整体やしっかり時間をかけた自費診療など、当整体院が選ばれる理由がいくつかあります。
健康的な体づくりをしっかりサポートいたしますので、ぎっくり腰でお悩みの方はお気軽にご相談ください。

平塚市　平塚アルク整骨院・整体院

コラム執筆・監修者

合同会社Linkage
代表　　小野　俊介

厚生労働大臣認定　柔道整復師
厚生労働大臣認定　鍼灸師
厚生労働大臣認定　按摩マッサージ指圧師

経歴:
平塚市内整骨院勤務 4年
川崎市内整形外科勤務 2年
町田市内整骨院勤務 5年
2014年9月に足柄上郡大井町におの整骨院を開院

柔道整復師・鍼灸師・按摩マッサージ指圧師、その他。
2014年平塚に平塚アルク整骨院・整体院を開業。
2021年小田原市鴨宮に、おの整骨院かものみや分院を開設。
整体だけでなく、巻き爪、栄養体質改善指導を実施しています。